El Ayuno

• Para algunos el ayuno es mandatorio porque las Escrituras lo recomiendan, mientras que  para otros es algo opcional. Si tiene problemas de salud o está siguiendo algún tratamiento médico, es conveniente consultar primero con su médico. Usted también podría orar, consultar a un cristiano maduro o a su pastor, antes de ayunar. Recuerde, el ayuno debe hacerse periódicamente y por días limitados.
• No, el ayuno no es mandatorio según las Escrituras es algo de preferencia personal, así como los días de ayuno los puede escoger a su elección.  Muchos piensan que el ayuno es algo de “sacrificio”, si usted se siente que es un sacrificio el ayunar, hermano entonces abandone el ayuno. El ayuno no es una forma de bajar de peso, ni de hacer sacrificios ya el Señor hizo el sacrificio por nosotros. Muchas personas hacen ayunos como forma de intercambiar o hacer pactos con Dios para algo que necesiten. Ejemplo: Yo he oído muchas personas decir “Señor yo voy a ayunar por una semana si tú me consigues este trabajo que quiero” No, señores nosotros no tenemos que manipular a Dios e intercambiar favores. Para pedir ayuda está la oración.   El ayuno es para tener un tiempo a solas con Dios discerniendo de su muerte y resurrección por nosotros. Cuando ayunamos, también debemos orar. La oración es una parte necesaria del ayuno. En las Escrituras, el ayuno y la oración se mencionan juntos.  Yo conozco personas que cuando ayunan tienen que acostarse porque literalmente se enferman. No todos podemos ayunar, si la persona tiene por ejemplo problemas con el azúcar como diabetes, no se le aconseja el ayuno y si lo hace tendría que acortar las horas de ayuno para prevenir un ataque de hipoglucemia la cual es una afección en la que el nivel de azúcar en la sangre (glucosa) es más bajo que lo normal. La glucosa es la principal fuente de energía para el cuerpo.

• Hay Muchas Diferentes Formas De Ayunar, Aquí Se Les Enseñara Algunas Formas Para Su Elección.      

                       Tipos De Ayunos

• El ayuno implica abstenerse total o parcialmente de comer durante un tiempo determinado, antes de volver a comer de forma regular. Cada persona experimenta el ayuno de su propia manera, y los diferentes estilos se adaptan a diferentes personas.  Aquí veremos las ocho formas de ayunar.

  1-Ayunar por 12 horas

  2-Ayunar por 16 horas

  3-Ayunar por 2 días a la semana

  4-Ayunar por días alternados

  5-Ayunar semanalmente de 24 horas

  6-Ayunar saltando las comidas

  7-Ayuno del guerrero

  8-Ayuno de Daniel

 1. Ayuno De 12 Horas Al Día

• Las reglas para este ayuno son simples. Al principio, se debe decidir sobre un período de ayuno de 12 horas todos los días y cumplir con él. Según algunos investigadores, el ayuno de 10 a 16 horas puede hacer que el cuerpo convierta sus reservas de grasa en energía, con lo cual se liberan cetonas en el torrente sanguíneo. Esto debería estimular la pérdida de peso. Este tipo de ayuno puede ser una buena iniciativa para novicios al ayuno. Esto es porque el período de ayuno es relativamente corto, las horas de este ayuno se pueden incorporar las horas del sueño. Por ejemplo: Una persona podría elegir ayunar entre las 8:00 p. m. y a las 8:00 a. m. Tendría que terminar su cena antes de las 8:00 p. m. y no desayunar hasta las 8:00 a. m., pero la mayor parte de este tiempo lo pasaría durmiendo. Pero acuérdense que el propósito del ayuno es estar en comunión con el Señor. Manténgase todo el tiempo posible en comunicación con el Soberano. 

2. Ayuno De 16 Horas Al Dia

• Los hombres usualmente acostumbran hacer este ayuno por el periodo de 16 horas y las mujeres por 14 o 12 horas. En este ayuno, se suele terminar la cena a las 8:00 p. m. y luego no se desayuna al día siguiente, sino que no se vuelve a comer hasta el mediodía.

 3. Ayuno De 2 Días Por Semana

• Durante los 2 días de ayuno, los hombres suelen consumir 600 calorías y las mujeres 500. Es común que las personas separen sus días de ayuno en la semana. Por ejemplo, pueden ayunar el lunes y el viernes, y comer normalmente los otros días. Es necesario dejar al menos 1 día sin ayuno entre los días de ayuno. En un estudio realizado sobre este ayuno se halló que los niveles de insulina bajaron.

   4. Ayuno De Días Alternados

• Existen diversas variaciones del plan de ayuno en días alternos, que implica ayunar cada dos días. Para algunas personas, el ayuno en días alternos significa evitar por completo los alimentos sólidos en los días de ayuno, mientras que otras personas pueden consumir hasta 500 calorías. En los días en que no ayunan, a menudo eligen comer tanto como quieran. El ayuno en días alternos es una forma muy extrema de ayuno, y podría no ser adecuado para principiantes o personas con ciertas afecciones médicas. También puede ser difícil mantener este tipo de ayuno a largo plazo.

5. Ayuno Semanal De 24 Horas

• Ayunar completamente durante 1 o 2 días a la semana, conocida como la de Eat-Stop-Eat (comer-parar-comer), implica no comer alimentos durante 24 horas a la vez. Muchas personas ayunan de desayuno a desayuno o de almuerzo a almuerzo. Las personas que siguen este plan de dieta pueden tomar agua, té y otras bebidas sin calorías durante el período de ayuno. Un ayuno de 24 horas puede ser un desafío y puede causar fatiga, dolor de cabeza o irritabilidad. Muchos dicen que estos efectos van disminuyendo con el tiempo a medida que el cuerpo se adapta a este nuevo patrón de alimentación. Para hacer este ayuno es posible tratar los ayunos intermitentes primero para que el cuerpo se acostumbre a la falta de alimento en periodos de tiempo. 

6. Ayuno Saltando Las Comidas

• Este ayuno puede ser excelente para los principiantes. Implica omitir comidas ocasionalmente. Las personas pueden decidir qué comidas van a saltarse según su nivel de hambre o restricciones de tiempo. Pero, es importante que coman alimentos saludables en cada comida. El método de saltar comidas tiene más posibilidades de éxito cuando las personas monitorean y responden a las señales de hambre de su cuerpo. En resumen, las personas que usan este estilo de ayuno comerán cuando tengan hambre y se saltarán las comidas cuando no. Esto puede parecer más natural para algunas personas que los otros métodos de ayuno.

7. El Ayuno Del Guerrero

• Como su palabra lo estipula “Guerrero” este ayuno es una forma relativamente extrema de ayunar. Este ayuno envuelve comer muy poco, por lo general, solo unas cuantas porciones de frutas y vegetales crudos, durante un período de ayuno de 20 horas, y luego comer una comida grande por la noche. La ventana de alimentación suele ser de unas 4 horas. Esta forma de ayuno puede ser mejor para las personas que ya han tratado otras formas de ayuno anteriormente. Durante la fase de 4 horas en la que comen, las personas deben asegurarse de consumir muchos vegetales, proteínas y grasas saludables. También deben incluir algunos carbohidratos. Si bien es posible comer algunos alimentos durante el período de ayuno, puede ser desafiante cumplir con las estrictas directrices sobre cuándo y qué comer a largo plazo. Además, para algunas personas es muy complicado comer tanto tan cerca de la hora de acostarse. También existe el riesgo de que las personas que siguen este ayuno no coman suficientes nutrientes, como fibra. Esto puede aumentar el riesgo de cáncer y afectar negativamente la salud digestiva e inmunológica.

 8.Ayuno De Daniel

• Durante el Ayuno de Daniel usted querrá concentrarse en la oración, el estudio de la Biblia, y en la reflexión. El Ayuno de Daniel es una excelente manera de comenzar la preparación para crecer en el Señor.
• Con el Ayuno de Daniel se debe eliminar todas las carnes, los dulces, las papas fritas el pan, y las comidas fritas. Los panes contienen levadura, polvo de hornear etcétera; ésos son agentes leudantes y deben evitarse. La levadura es simbólica del pecado en ciertas escrituras 1 Corintios 5:6-8.
• Aunque el Ayuno de Daniel limpia el cuerpo al excluir ciertos alimentos por un tiempo limitado, la intención real y más profunda es la conexión espiritual. El propósito del ayuno cristiano es buscar una relación más íntima con Dios, al tiempo que libera al cuerpo físico de alimentos y bebidas no naturales y auto gratificantes. Su enfoque debe estar en Dios, no en las cosas carnales del mundo. Muy a menudo, el foco del ayuno es la privación de alimentos. En cambio, el propósito del ayuno debería ser desviar nuestros ojos de las cosas de este mundo para enfocarlos enteramente en Dios.

 ¿Qué Alimentos Están Permitidos En El Ayuno De Daniel?

• Granos Integrales: arroz, avena, cebada…
• Legumbres: De todo tipo.
• Frutas: Cualquier tipo de frutas.
• Verduras: De cualquier variedad.
• Líquidos: Agua natural, zumos de fruta y verdura 100% naturales.

    Isaías 58:1-12     El Verdadero Ayuno

• ¹Clama a voz en cuello, no te detengas; alza tu voz como trompeta, y anuncia a mi pueblo su rebelión, y a la casa de Jacob su pecado.
• ²Que me buscan cada día, y quieren saber mis caminos, como gente que hubiese hecho justicia, y que no hubiese dejado la ley de su Dios; me piden justos juicios, y quieren acercarse a Dios.
• ³¿Por qué, dicen, ayunamos, y no hiciste caso; humillamos nuestras almas, y no te diste por entendido? He aquí que en el día de vuestro ayuno buscáis vuestro propio gusto, y oprimís a todos vuestros trabajadores.
• ⁴He aquí que para contiendas y debates ayunáis y para herir con el puño inicuamente; no ayunéis como hoy, para que vuestra voz sea oída en lo alto.
• ⁵¿Es tal el ayuno que yo escogí, que de día aflija el hombre su alma, que incline su cabeza como junco, y haga cama de cilicio y de ceniza? ¿Llamaréis esto ayuno, y día agradable a Jehová?
• ⁶¿No es más bien el ayuno que yo escogí, desatar las ligaduras de impiedad, soltar las cargas de opresión, y dejar ir libres a los quebrantados, y que rompáis todo yugo?
• ⁷¿No es que partas tu pan con el hambriento, y a los pobres errantes albergues en casa; que cuando veas al desnudo, lo cubras, y no te escondas de tu hermano?
• ⁸Entonces nacerá tu luz como el alba, y tu salvación se dejará ver pronto; e irá tu justicia delante de ti, y la gloria de Jehová será tu retaguardia.
• ⁹Entonces invocarás, y te oirá Jehová; clamarás, y dirá él: Heme aquí. Si quitares de en medio de ti el yugo, el dedo amenazador, y el hablar vanidad;
• ¹⁰y si dieres tu pan al hambriento, y saciares al alma afligida, en las tinieblas nacerá tu luz, y tu oscuridad será como el mediodía.
• ¹¹Jehová te pastoreará siempre, y en las sequías saciará tu alma, y dará vigor a tus huesos; y serás como huerto de riego, y como manantial de aguas, cuyas aguas nunca faltan.
• ¹²Y los tuyos edificarán las ruinas antiguas; los cimientos de generación y generación levantarás, y serás llamado reparador de portillos, restaurador de calzadas para habitar.

   Esdras 8:23

• ²³Ayunamos, pues, y pedimos a nuestro Dios sobre esto, y él nos fue propicio.

    Mateo 6:16-18       Jesús y El Ayuno

• ¹⁶Cuando ayunéis, no seáis austeros, como los hipócritas; porque ellos demudan sus rostros para mostrar a los hombres que ayunan; de cierto os digo que ya tienen su recompensa.
• ¹⁷Pero tú, cuando ayunes, unge tu cabeza y lava tu rostro,
• ¹⁸para no mostrar a los hombres que ayunas, sino a tu Padre que está en secreto; y tu Padre que ve en lo secreto te recompensará en público.

  Joel 2:12

• ¹²Por eso pues, ahora, dice Jehová, convertíos a mí con todo vuestro corazón, con ayuno y lloro y lamento.

  Daniel 10:2-3

• ²En aquellos días yo Daniel estuve afligido por espacio de tres semanas.
• ³ No comí manjar delicado, ni entró en mi boca carne ni vino, ni me ungí con ungüento, hasta que se cumplieron las tres semanas.

   Lucas 4:2

• ²por cuarenta días, y era tentado por el diablo. Y no comió nada en aquellos días, pasados los cuales, tuvo hambre.

   Hechos 13:2-3

• ²Ministrando éstos al Señor, y ayunando, dijo el Espíritu Santo: Apartadme a Bernabé y a Saulo para la obra a que los he llamado.
• ³Entonces, habiendo ayunado y orado, les impusieron las manos y los despidieron.

   Éxodo 34:28

• ²⁸Y él estuvo allí con Jehová cuarenta días y cuarenta noches; no comió pan, ni bebió agua; y escribió en tablas las palabras del pacto, los diez mandamientos.

   Ester 4:16

• ¹⁶ Ve y reúne a todos los judíos que se hallan en Susa, y ayunad por mí, y no comáis ni bebáis en tres días, noche y día; yo también con mis doncellas ayunaré igualmente, y entonces entraré a ver al rey, aunque no sea conforme a la ley; y si perezco, que perezca.

  1 Corintios 5:6-8

• ⁶ No es buena vuestra jactancia. ¿No sabéis que un poco de levadura leuda toda la masa?
• ⁷ Limpiaos, pues, de la vieja levadura, para que seáis nueva masa, sin levadura como sois; porque nuestra pascua, que es Cristo, ya fue sacrificada por nosotros.
• ⁸ Así que celebremos la fiesta, no con la vieja levadura, ni con la levadura de malicia y de maldad, sino con panes sin levadura, de sinceridad y de verdad.